Nedostatak sna kod roditelja: niste sami u ovome

Postoje noći koje traju duže nego što bi trebalo.
Noći u kojima se budite više puta, slušate nečije disanje, proveravate sat i pitate se koliko još možete bez sna.

Nedostatak sna je jedno od prvih iskustava roditeljstva o kojem se malo govori na pravi način. Ne kao o prolaznoj smetnji, već kao o dubokom, tihom umoru koji se uvlači u telo i misli. Ako se osećate iscrpljeno, razdražljivo ili emotivno krhko – to nije znak da nešto radite pogrešno. To je znak da ste roditelj.

Zašto roditelji male dece tako često ne spavaju dovoljno

U prvim godinama detetovog života san retko dolazi u kontinuitetu.
Buđenja su česta, brige stalne, a telo nikada potpuno opušteno.

Razlozi zbog kojih roditelji ostaju bez sna često uključuju:

• česta noćna buđenja deteta

• razvojne faze koje menjaju ritam spavanja

• potrebu da stalno osluškuju i budu na oprezu

• nemogućnost da se roditelj „isključi“, čak i kada dete mirno spava

Nedostatak sna nije samo fizički umor. To je stanje u kojem roditelj stalno daje, a retko ima priliku da se zaista obnovi.

Kako manjak sna utiče na roditelje – tiho i postepeno

Kada san izostaje danima i mesecima, promene se ne dešavaju naglo. One dolaze polako.

Roditelji često primete da:

• imaju manje strpljenja nego ranije

• lakše zaplaču ili se povuku u sebe

• osećaju krivicu zbog reakcija koje nisu planirali

• imaju utisak da samo „prolaze kroz dan“

Ovo nisu znaci slabosti. Ovo su ljudske reakcije na dugotrajnu iscrpljenost.

Zašto saveti o „savršenim rutinama“ često ne donose mir

Mnogi roditelji dolaze do saveta o spavanju sa nadom da će pronaći rešenje. Kada ono ne funkcioniše, ostaje razočaranje – i osećaj neuspeha.

Važno je zapamtiti:

• svako dete ima svoj ritam

• san se menja kako dete raste

• ne postoji univerzalno rešenje koje odgovara svima

Rutine mogu pomoći, ali ne smeju postati merilo roditeljske vrednosti.

Šta može pomoći kada ste neispavani (bez pritiska)

Ne postoje brza rešenja, ali postoje male promene koje olakšavaju.

1. Budite nežni prema sebi

Neispavan roditelj ne mora biti strpljiv, organizovan i nasmejan. Dovoljno je da bude prisutan.

2. Odmor ima mnogo oblika

Čak i kratki trenuci tišine, sedenje bez obaveza ili nekoliko dubokih udaha imaju vrednost.

3. Prihvatite podršku

Roditeljstvo nikada nije bilo zamišljeno kao usamljeno iskustvo.
It takes a village to raise a child.

4. Sačekajte sa velikim zaključcima

Umor menja način na koji vidimo sebe i druge. Ono što sada deluje teško, možda sutra bude podnošljivije.

Kada je važno potražiti dodatnu podršku

Ako osećaj iscrpljenosti prerasta u beznađe, stalnu napetost ili anksioznost, razgovor sa stručnom osobom može doneti olakšanje. Briga o roditelju je deo brige o detetu.

Nedostatak sna nije neuspeh – već faza

Ova faza nije večna, iako se tako ponekad čini.
Ne prolazi isto kod svih i nema tačno vreme kada „bi trebalo“ da se završi.

Ono što može pomoći jeste:

• manje pritiska

• više razumevanja

• sporiji ritam gde god je moguće

Roditeljstvo ne mora biti savršeno da bi bilo ispunjeno ljubavlju.

Village ključ 

Ako trenutno ne spavate dovoljno, niste sami.
Postoji čitavo jedno nevidljivo selo roditelja koji se bude noću, koji su umorni i koji se trude koliko mogu. I to je već dovoljno.